Значение физической активности. Низкая физическая активность — независимый фактор риска развития многих заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет II типа, рак толстого кишечника и молочной железы. Регулярные занятия снижают риски этих заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.
Польза физической активности. Она положительно влияет на все системы организма: укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу дыхательной и опорно-двигательной систем, регулирует уровень сахара в крови, стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья»), укрепляет иммунную систему.