Здоровый образ жизни — важная составляющая гармоничного развития ребенка. Формирование здоровых привычек начинается с раннего возраста и оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье в будущем.
Ключевые аспекты здорового образа жизни для детей:
— физическая активность
— правильное питание
— гигиена сна
— психологическое благополучие
— профилактика заболеваний
— полезные привычки

С 25 по 31 августа 2025 года в России объявлена Неделя популяризации активных видов спорта,
Физическая активность помогает поддерживать здоровье в любом возрасте :
улучшение работы сердца и легких-регулярные физические нагрузки способствует лучшему транспорту кислорода к тканям и улучшению кровообращения.
поддержание нормального веса- помогает в контроле массы тела и профилактике ожирения.
улучшение психоэмоционального состояния- физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение и снижает уровень стресса.
повышение мышечной силы и выносливости-регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, что важно не только для спортсменов, но и для каждого, кто хочет поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни.
Берегите себя! Будьте здоровы!

Самоконтроль при сахарном диабете.

Самостоятельное измерение уровня глюкозы крови при сахарном диабете называется самоконтролем. Контроль уровня глюкозы крови осуществляется за счёт использования глюкометра – он выдаёт результат измерения в виде цифры на экране.
Регулярный и грамотный самоконтроль позволяет поддерживать нормальный или близкий нормальному уровень глюкозы крови. С этой целью необходимы регулярные измерения уровня глюкозы крови.

Полагаться на собственные субъективные ощущения нельзя!

Сахарный диабет 1 и 2 типов требуют разного количества измерений в сутки.
Традиционный контроль уровня глюкозы: только натощак и достаточно редко
(1 раз в месяц) нельзя назвать достаточным.

Задачи самоконтроля:

• оценка влияния питания и физической активности на показатели глюкозы в крови;
• проверка состояния гликемического контроля (компенсации сахарного диабета);
• управление новыми ситуациями в течении заболевания;
• изменение при необходимости дозы инсулина (для людей на инсулинотерапии);
• выявление гипогликемий с возможным изменением медикаментозного лечения для их профилактики.

Алкоголь – это один из самых распространенных наркотиков в мире. Он привлекает людей своей способностью снимать напряжение и вызывать чувство расслабления.
Продолжительность жизни алкоголика в среднем на 17 лет короче, чем у непьющего, при учете и устранении влияния других существенных факторов.
8 научно подтверждённых причин полностью отказаться от алкоголя:
Вызывает рак, даже в малых дозах — это канцероген первого класса
Нарушает сон, снижая качество и глубину ночного отдыха
Разрушает мозг, уменьшая объём и ухудшая когнитивные функции
Не защищает сердце — наоборот, повышает риск инсульта и гипертонии
Бьёт по печени, вызывая от жировой дистрофии до цирроза
Нарушает гормоны — может спровоцировать бесплодие и дисфункции
Ослабляет иммунитет, даже после одной вечеринки
Сокращает жизнь

По рекомендациям ВОЗ, исключительно грудное вскармливание необходимо ребенку в течение первых шести месяцев жизни, причем оно должно начаться уже в течение первого часа после рождения и происходить «по требованию» малыша. Бутылок или пустышек следует избегать.

Успешная лактация оказывает благотворное влияние и на женщину. Она помогает скорее восстановиться после родов, поддерживает здоровье мамы и стабилизирует гормональный фон, положительно влияет на психологическое и эмоциональное состояние, помогает вернуть форму фигуре женщины, а также снижает риск рака молочной железы и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии. Таким образом, можно с уверенностью сказать: грудное вскармливание всемерно способствует здоровью и мамы, и малыша.

Диабетическая ретинопатия у взрослых