Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:
1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни;
3. Способствует сохранению психического здоровья;
4. Обеспечивает здоровье сердца;
5. Снижает риск онкологических заболеваний;
6. Снижает риск ожирения;
7. Снижает риск развития диабета;
8. Улучшает состояние кишечника;
9. Улучшает иммунитет.

С 6 по 12 октября 2025 года в России пройдет неделя сохранения психического здоровья.Психическое здоровье – отсутствие различных расстройств и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и реализовать свой потенциал, принося пользу обществу.
Признаки психического здоровья:
— способность справляется с трудностями в сложных незнакомых ситуациях
— чувство уверенности и доверия
— формы проявления эмоций и поведения соответствуют и вероятным чувствам
— достаточный диапазон чувств
Основные рекомендации МЗ РФ для профилактики психических заболеваний:
— здоровый образ жизни,
— развитие позитивного мышления ,
— осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение;
— своевременное обращение за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.

Неделю с 8 по 14 сентября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченной к Всероссийскому Дню трезвости.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Алкоголизм — это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех органах и системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, дыхательной).
Помните, не существует безопасных доз алкоголя!
Берегите своё здоровье!

Сердечно-сосудистые факторы риска при сахарном диабете

Риск развития ишемической болезни сердца (ИБС)
2. Атеросклероз и нарушение липидного обмена
3. Артериальная гипертензия и её последствия
Люди с сахарным диабетом имеют значительно повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ИБС и артериальную гипертензию.

Основное внимание должно быть уделено контролю уровня глюкозы и липидного профиля для предотвращения атеросклероза.

Важным моментом является лечение нарушения липидного обмена, включающее коррекцию рациона питания, повышение физической активности и применение гиполипидемических препаратов (статины), для снижения уровня холестерина . Это позволяет уменьшить риск образования атеросклеротических бляшек и прогрессирования сосудистых поражений.
Регулярный контроль артериального давления и лечение гипертензии необходимы для снижения риска инсульта, сердечной недостаточности, а также предотвращения ухудшения функции почек и зрения.

Здоровый образ жизни — важная составляющая гармоничного развития ребенка. Формирование здоровых привычек начинается с раннего возраста и оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье в будущем.
Ключевые аспекты здорового образа жизни для детей:
— физическая активность
— правильное питание
— гигиена сна
— психологическое благополучие
— профилактика заболеваний
— полезные привычки

Диабетическая ретинопатия у взрослых

Неделя с 21-27 июля объявлена Неделей сохранения здоровья головного мозга(в честь Всемирного дня мозга 22 июля).

🧠Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

🧠Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

🧠По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

🧠Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения.

🧠Вероятность постковидного синдрома возрастает с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

🧠Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

🧠При наличии умеренных когнитивных расстройств необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.