Рекомендации по снижению веса с целью профилактики
развития сахарного диабета ΙΙ типа:
— недопустимо голодание и увлечение жесткими диетами;
— есть лучше несколько раз в день, но небольшими порциями
и в определенное время;
— не есть, если не хочется;
— разнообразить меню, включить в рацион свежие овощи,
фрукты, исключить жирные и консервированные продукты.
Занятия спортом, ежедневные умеренные физические
нагрузки также относятся к предупредительным мерам в
борьбе с сахарным диабетом.
Двигайтесь для профилактики сахарного диабета — и
выключите телевизор и компьютер!
-Ежедневная ходьба в течение 30 минут
снижает риск развития сахарного диабета ΙΙ типа на 30%.
— Телевизор, компьютер — это особенно пагубная форма
бездействия: каждые 2 часа, которые проводятся перед
экраном увеличивает шансы развития диабета на 20%, что
также увеличивает риск развития сердечнососудистых
заболеваний на 15%.