В 2026 году Неделя отказа от табака проходила с 25 по 31 мая.
Некоторые способы, которые могут помочь в отказе от курения:
Обратиться за медицинской помощью. В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
Использовать мобильные приложения и горячие линии. Они помогают отслеживать прогресс и мотивируют. Например, можно позвонить на бесплатную горячую линию консультативной помощи по отказу от курения: 8 800 200-0-200.
Избегать триггеров. Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы, изменить привычки .
Заниматься спортом и правильно питаться. Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов, а фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление организма. Например, через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется, а через 1 год риск инфаркта снижается вдвое. .