Неделя ответственного отношения к сердцу — это ежегодная всероссийская профилактическая акция, которую проводит Министерство здравоохранения РФ. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Главная цель — повысить осведомлённость людей о сердечно-сосудистых заболеваниях, их факторах риска и мерах профилактики, а также мотивировать на ведение здорового образа жизни.
Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, важно придерживаться нескольких правил:
Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минутумеренной аэробной нагрузки в неделю .
Сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, жирная рыба, орехи и бобовые.
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск болезней сердца.
Контроль показателей здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, следите за индексом массы тела .
Управление стрессом. Помогают медитация, дыхательные практики, хобби, прогулки на природе и качественный сон (7–9 часов).
Регулярные медицинские осмотры. Прохождение диспансеризации и профилактических осмотров помогает вовремя выявить предрасположенность к болезням сердца или уже имеющиеся заболевания